co wtedy

[...] co najlpesz na słaby matabolizm i problemy trawienee - duze dawki witaminy B - a z zarcia kilku tysiecy % nie dostarczysz niestety - chyba ze pół krawy na raz to moze wtedy tak.... Panowie nie przejmowac sie a pokazac na co Was stac - i roznieście to forum!! ...ps. po mnie tez jada co test i co - przyrosty sa jakie są (kto czytał to wie) - [...]

[...] ;-) Ale ja jestem bardzo zadowolona z wyniku, 3 lata temu na podobnym dystansie i terenie (te same zawody) miałam czas 5 godz 9 min..teraz 3 godz 44min. A z tego co pamiętam wtedy też szłam jak najszybciej i biegłam gdzie dawałam radę biec ;-] Wiadomo, że gdyby to były takie typowo biegowe zawody, to byłabym daleko za podium, tutaj część osób na [...]

Bull a ty dalej swoje. Stary odpocznij, zamiast dalej atakowac i kasowac wypowiedzi. Chcialbym cie zobaczyc w sytuacji wlasciciela sklepu z suplami. Co ty bys wtedy robil. Rozumiem ze masz pretensje do chlopakow o to ze reklamuja sie na forum bez wykupionej reklamy. Ale o co biega wcale tego nie czuc za mocno, ale to ze sa na forum dlugo i [...]

masz od teraz zwiekszac kcal po 100/tydzien powiedzmy do 1500/dzien i wtedy mozna pomyslec o redukcji. Na razie napraw to, co zepsulas. w kfc jesli musisz , wybieraj warzywa i mieso chociaz na 6 godz. pracy spokojnie moglabys wziac sobie cos przygotowanego w domu. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-09-03 11:28:17

[...] kaloryczności diety, jak również przez zwiększanie aktywności fizycznej. Ja mogę Ci powiedzieć, że lepsze efekty uzyskasz zwiększając aktywność fizyczną, oczywiście wtedy kaloryczność diety też nie może być zbyt wysoka, ani zbyt niska. Zresztą przekonałaś się już co daje samo zmniejszanie kaloryczności diety;) Zmieniony przez - ellis w [...]

[...] do Golden Finish jeszcze BCAA + Leucitine Stack Olimpu...a moze lepiej tylko leucitine Stack bez BCAA?? Jakis prosty mix, nie lubie mieszania duzej ilosci supli, gdyz nie wiem wtedy co na mnie działa, a jestem na etapie obserwacji jak zachowuje sie moje ciało i co jest dla niego dobre, jesli zdobede już wiedze, wtedy bede grupował suplementy.

Mi jak forum nie działa to pomaga wyczyszczenie historii przeglądania ;] wtedy zawsze jest ok..A co do tego białka to nie wiem gdzie je dodawać bo dałem już do śniadania 2 jajka a rano nie moge zjeść dużo jakoś mi nie "wchodzi"

Właśnie dlatego powinno być tak jak pisałem. Powinniśmy to załatwić pomiędzy tymi co startowali tylko i nikt więcej. Wtedy to byłoby obiektywne i koniec. a zresztą, niech zgarnie suple za 1miejsce. Mi tam nie zależy, tak jak pisałem, fajnie będzie jak coś wygram, ale jak przegram to nic na tym nie strace, bo gdyby nie ten test, to tak samo bym [...]

[...] 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Podciąganie szeroko nachwytem otwartym => Dokupię drążek jeszcze na szerszą futrynę to wtedy naprawdę poćwiczę szerokim chwytem, bo tego co teraz robię nie można nazwać za bardzo szerokim.. Troszkę więcej niż barki i już jest. El-bow Dipsy => No tytanowe [...]

[...] właśnie ze względu na to że prawa ręka jeszcze dłużej odpoczywała może tutaj jedynie jest ta kwestia różnicy. zacznij może wykonywać to ćwiczenia od mocniejszej ręki i wtedy zobacz co się będzie działo wtedy teoretycznie słabsza będzie lekko dłużej odpoczywać więc może zrobisz tyle samo powtórzeń co drugą. bo ja innego wytłumaczenia tutaj [...]

[...] glodu pomiedzy.Lecz nie przekraczalbym ilosci 70g weglowodanow na posilek. Dobrze by bylo aby kanapki byly z pieczywa razowego.Posilek przedtreningowy jest obiadem, bo wtedy zapewne jest on u ciebie najwiekszy i najwiecej dostarczasz sobie skladnikow odzywczych. Nauralnie mozesz urozmaicac posilki uzywajac produktow z lodowki.Jednak [...]

[...] które będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 6. Odstępy czasowe miedzy obwodami [...]

[...] oficjalnych Post Cycle Therapy (PCT) w 2009 roku. Jeśli bierzesz pod uwagę przy użyciu pro-hormonów, a nawet nielegalne androgenne steroidy anaboliczne (AAS's), wtedy powinieneś przeczytać ten artykuł przed udaniem dalszych. Niektóre informacje podane tutaj będą nowe, niektóre będą stare, ale wszystkie z nich jest oparta udanego [...]

Ja wtedy boks trenowałem w KWK Gottwald późniejszy Kleofas Katowice. Laski mnie pytały, czy ja trenuję kulturystykę, gdy wtedy miałem jedynie dostęp do salki na boksie i ławeczka w ogólniaku cały czas zajęta, gdzie wycisnąłem 80 kg, czyli około swojej wagi. Spompowałem się na wieczornej sesji drabinkowo-gumowo-kettlowej. 36 minut intensywnie, [...]

[...] Posiłek III ok. Używaj zamienników białka i weglowodanów. Po treningu możesz dać WPC. Czy aby mieć więcej białka mogę brać ostrowie np 2 razy ? albo większą dawkę np 60 G ? wtedy by to poratowało bardziej ten indeks Możesz dac trochę wieęcej WPC, albo tez dodatkowo przed trenngiem sobie wypić. No i chyba największy problem tłuszczy mam około [...]

Dziewczyny mam nadzieję, że jednak ktoś to przeczyta i coś mi doradzi. Co robię nieprawidłowo? Dzisiaj był dzień bez treningu. Zawsze wtedy mam większy apetyt. Dieta z dzisiaj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df635d34b66644daad93b17508faa79c.png

[...] zadyszki, poniewaz jesli bedziesz katowal sie na kardio i lapal zadyszke organizn odczyta to jako brak tlenu i zacznie produkowac wiecej czerwonych krwinek. Aniemie masz wtedy kiedy masz ponizej dolnej granicy czerwonych krwinek, tobie to nie grozi. Robie kardio od sierpnia od kiedy zaczalem stosowac testosteron i co miesiac robilem badania i [...]

[...] zadyszki, poniewaz jesli bedziesz katowal sie na kardio i lapal zadyszke organizn odczyta to jako brak tlenu i zacznie produkowac wiecej czerwonych krwinek. Aniemie masz wtedy kiedy masz ponizej dolnej granicy czerwonych krwinek, tobie to nie grozi. Robie kardio od sierpnia od kiedy zaczalem stosowac testosteron i co miesiac robilem badania i [...]

[...] na Chmielakach w sobotę? Fajna miska :-) A tortami się nie przejmuj. stare chińskie przysłowie (które trochę podrasowałem) mówi: "Tłuszcz zjedz sam. Białkiem podziel się z przyjacielem. Węglowodany oddaj wrogowi." Jest też wersja kulturystyczna "Białko zjedz sam..." ale wtedy nie wiadomo co z tłuszczem i węglami, bo różnie różni jedzą :-)

Niesamowite wydarzenie! Pewnie niewielu forumowiczów pamięta ,jak RedAlert startowł w naszych konkursach. Ci co brali wtedy udział(chyba już ich nie ma na forum) mogą teraz pisać ,że rywalizowali z drugim kulturysta świata . Fajnie! Teraz czekam,kiedy będziesz Pro :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-20 21:55:19